منـتـدى أبـناء فـلـسـطـيـن
كيف تنام بسرعة ؟!! 613623



عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تنام بسرعة ؟!! 829894
كيف تنام بسرعة ؟!! 103798 ($القدس ^_^ تنادينا$)كيف تنام بسرعة ؟!! 103798


منـتـدى أبـناء فـلـسـطـيـن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منـتـدى أبـناء فـلـسـطـيـن

السلام عليكم ... مرحباً بكم في احلى منتدى منتدى الاسلام صديقكم محمد : ($القدس ^_^ تنادينا$)
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة ؟!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
($القدس ^_^ تنادينا$)
Admin
($القدس ^_^ تنادينا$)


كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالسبت مايو 09, 2009 8:51 pm

كيف تنام بسرعة ؟!! Banginكيف تنام بسرعة ؟!! Dunnoكيف تنام بسرعة ؟!! Dunnoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تنام بسرعة




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..



------


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اانا وسخ وسافل وما تربيت


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




















الموضوع منقول للأمانة

_________________
....................................................................................................................
( سبحان الله , سبحان الله وبحمده , الله اكبر , اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له وان محمد عبده ورسوله, لا اله الا الله )
كيف تنام بسرعة ؟!! 4_asmi10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولد اليمن

ولد اليمن


كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالسبت مايو 09, 2009 10:45 pm

مشكووور !!!

بس انا مستحيل اغير طريقتي في النوم !!!! :lol:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالأحد مايو 10, 2009 6:51 pm

هههههه اصلن والد اليمن مستحيل اكييد ينام متاخر بس والله مشكووور يامحمد على التعب والمجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالأحد مايو 10, 2009 6:53 pm

ههههه مشكووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ريم

أبو ريم


كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالإثنين مايو 11, 2009 6:47 pm

الله يعطيك العافية ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمير الوادي




كيف تنام بسرعة ؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟!!   كيف تنام بسرعة ؟!! I_icon_minitimeالأحد يناير 30, 2011 1:50 pm

العمل الدوؤب والنشاط الدائم وعدم النوم في النهار يساعد علي النوم المبكر ليلا وهو النوم الصحي الذي يستفيد منه الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منـتـدى أبـناء فـلـسـطـيـن :: المنتديات العامه :: منتدى خاص بحواء-
انتقل الى: